Aktuelle Fitnessstunden / Kurse / Workshops 2020 Übersicht

g4m Trainerin Susanne Theimer
g4m Trainerin Susanne Theimer

Ich biete ein vielseitiges Trainingsprogramm an - melde Dich gleich an - ich freue mich auf Deine Teilnahme!

 

Folgende "go4muckis" Fitnesstrainings Einheiten, Trainingskurse oder Workshops stehen zur Auswahl:

  • Muskelkrafttraining,  Functionaltraining mit oder ohne Trainingsgeräte
    Krafttraining mit Geräte oder eigenem Körpergewicht bewirkt neben
    Herzkreislauftraining verstärkten Muskelaufbau, dadurch Körperformung, Gewichtsabnahme und Körperfettreduzierung.
  • Wirbelsäulen/Rückentraining, Balance, Stretching, Faszientraining (Faszienrolle)
    führt zur Verbesserung der Körperhaltung, Lösung von Rückenverspannungen, Balancetraining verbessert das Gleichgewichtsgefühls durch Stärkung der Körpermitte. Stretching und Faszientraining steigert die Beweglichkeit, löst Verklebungen in der Muskulatur.
  • Aquafitness/Wassergymnastik
    ist effektives gelenksschonendes Muskel- und Bindegewebstraining, fördert die Gelenksbeweglichkeit, trainiert Herzkreislauf und fördert Koordination .
  • Workshop Wirbelsäule / Faszientraining
    ist jeweils ein Vortrag über die Anatomie und im Anschluss das praktische Training für die Wirbelsäule oder die Faszien.

 

Alle diese Trainings sind als GRUPPENTRAINING  für Fitness Studios, Vereine, Bäder oder Firmen möglich! Teilnehmeranzahl ab mindestens 5 bis ca. 25 Personen / Preis auf Anfrage! Mögliche Dauer ca. 20-75 Minuten, Trainingsort/Trainingsinhalt  ist  in den von Ihnen zur Verfügung gestellten Trainingsräumen und vorhandenen Trainingsgeräten.


Training im Fitness Studio

 

Gesundheitsorientiertes Training an modernsten Geräten (Milon Zirkel)
im Gesund & Fit Studio in Wolkersdorf, Winzerstr. 7-9

Preise/Anmeldung unter: Gesund & Fit Wolkersdorf TelNr. 02245/23718 von Mo-Fr 08.00-21.00h


Schlank mit der ÖGK  (vormals NÖGKK) - Bewegungskurs

 

Bewegungskurs nur in Kombination mit dem "Schlank -Programm" möglich
 dzt. lfd. Kurs jeden Donnerstag 17.30-18.30h - neuer Kurseinstieg ab 3.3.2020 !!

im Ruderverein Alemannia, 2100 Korneuburg, Donaustrasse 70

Preis/Dauer/Anmeldung für das Programm unter: ÖGK Korneuburg / Fr. Hrdlicka unter TelNr. 05/ 0766 120954


Aquagymnastik - Aquafitness

 

Wassergymnastik jeden Mittwoch 9.00h-10.00h + jeden Donnerstag 19.00-20.00h
im Sportbecken (Wassertiefe ab 150cm) im Florian Berndl Bad in 2102 Bisamberg, Gustl-Schmidt-Allee 1  K
eine Anmeldung erforderlich / Eintrittspreise unter www.berndl-bad.at


Faszien Dance & Stretch (+Rollen mit Faszienrolle)

Semester Kurs ab 11.02.2020 für 15x Dienstag 9.00h-10.00h

 

Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining (+ Rollen mit Faszienrolle)

Semester Kurs ab 11.02.2020 für 15 x Dienstag 10.00h-11.00h

 

in der Sportunion Bisamberg / Gymnastikraum Volksschule 2102 Bisamberg, Hauptstrasse

Preis/Kurs 83€ Buchung unter theimer.g4m@gmail.com  oder  info@sportunion-bisamberg.at  

zusätzlich 20€ MitgliedsSemesterbeitrag und 20€ Einschreibgebühr


Gesundheitsgymnastik - Fit mix

Kurs lfd. jeden Mittwoch 17.50h-18.50h - Kurseinstieg 2020 jederzeit möglich!

 

im Ruderverein Alemannia, 2100 Korneuburg, Donaustrasse 71

Preis 10er Block 80€, Buchung unter theimer.g4m@gmail.com  oder tel. 0699/107 23 268  


WORKSHOP  Faszien  Fit & Faszientraining und Faszienrollen

Erfahren Sie mehr über die Anatomie und Bedeutung der Faszien (Myofaszien sind die Bindegewebshülle der Muskulatur und durchziehen den Körper wie ein Netzwerk) die unser  Bindegewebe und auch Sinnesorgan sind. Wir erläutern welchen Zusammenhang die Faszien mit Beschwerden des Bewegungsapparates haben und welche Wirkung das Faszientraining auf unsere Beweglichkeit und Wohlbefinden hat. 

Samstag 28.3.2020 von 10-14 Uhr (4 UE) 

in der VHS Donaustadt, 1220 Wien, Bernoulistrasse 1  (Vortragssaal)

Preis pro Termin 26€ Buchung unter http://www.vhs.at oder bei der VHS Donaustadt, Bernoulistrasse 1

 

WORKSHOP  Wirbelsäule , Hüfte & Rückentraining mit Faszienrollen
Erfahren Sie über die Anatomie der Wirbelsäule und der Haltungsmuskulatur, die Rückenformen, Haltungsfehler, Ursache der Rückenbeschwerden und Trainingsempfehlung für einen gesunden Rücken und Hüfte. Spüren
Sie wie man mit einer

gezielten Wirbelsäulengymnastik Rücken + Hüftbeschwerden vorbeugen und lindern kann haben und wie man die Beweglichkeit in der Wirbelsäule verbessern kann.

 Samstag 22.2.2020 von 10-14 Uhr  (4 UE)

in der VHS Donaustadt, 1220 Wien, Bernoulistrasse 1  (Vortragssaal)

Preis pro Termin 26€ Buchung unter http://www.vhs.at oder bei der VHS Donaustadt, Bernoulistrasse 1